Zajęcia fitness, które spotkasz w ofercie najlepszych fitness klubów

Zajęcia fitness wcale nie muszą być nudne! Przyzwyczaiłaś się już do spokojnej jogi i takich samych układów w aerobiku? Czas to zmienić – obecnie kluby fitness oferują wiele różnych zajęć, które oprócz tego, że kształtują sylwetkę i wzmacniają mięśnie dają wiele radości i satysfakcji. Wybierz zatem dobry klub fitness i przestań narzekać na monotonię.

Jakie oryginalne zajęcia oferują kluby fitness?

Aerobic, joga, trening cardio stają się dziś elementami wzbogacającymi innych ćwiczeń, choć oczywiście są w ofertach wielu klubów uznawane za podstawowe zajęcia. Obecnie fuzja stylów spowodowała powstawanie nowych rodzajów treningów, które pozwalają na osiąganie jeszcze lepszych rezultatów. Gibkie ciało czy mocne mięśnie to część efektów, jakie można osiągnąć ćwicząc. Dziś możemy iść o krok naprzód, dlatego bosu, fit ball czy body shape to tylko niektóre z zajęć takich klubów jak Fitness Platinium. Kształtowanie proporcji ciała jest bardzo proste dzięki takim zajęciom jak pupomania, która jest stworzona dla osób marzących o zgrabnych pośladkach. Różnorodność obciążeń i wykorzystywanie wielu sprzętów pozwala pozbyć się rutyny w wykonywaniu ćwiczeń, a efektem pupomanii jest z pewnością ujędrnienie i uniesienie pośladków. Z kolei body shape pozwala na kształtowanie całej sylwetki za pomocą gum, hantli i lekkich obciążeń nóg. Równowaga i harmonia ciała są także łatwe do osiągnięcia dzięki zajęciom fit ball. Ćwiczenia z piłką rozciągają mięśnie, oferując jednocześnie dobra zabawę i smuklejszą sylwetkę.

Jeśli chcesz natomiast wymodelować brzuch, dobrym pomysłem będzie udanie się na brzuchomanię, ćwiczenia angażujące mięśnie okolic brzucha i dolnego kręgosłupa. Możesz także zdecydować się na zajęcia xco kiedy zależy Ci na przyspieszeniu metabolizmu i zwiększeniu wytrzymałości. Xco to ćwiczenia ze specjalnie zaprojektowanymi hantlami z granulatem przesuwanym podczas ruchu ? zwiększają koordynację, siłę i uelastyczniają ciało.

Które z zajęć choreograficznych są w ofertach dobrych klubów fitness?

Masz już dość aerobiku, który wydaje ci się zbyt monotonny? Wystarczy, że zamienisz go na zumbę, step lub salsation. Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku wynikającym z inspiracji rytmami latynoskimi. Daje dużo satysfakcji i przede wszystkim gwarantuje doskonałą zabawę. Elementy treningu cardio pojawiające się podczas zumby połączone z treningiem wytrzymałościowym również przyczyniają się do ukształtowania zgrabnej sylwetki. Jeśli zależy Ci głównie na wyrzeźbieniu nóg zdecyduj się na zajęcia step II – połączenie treningu wytrzymałościowego prowadzonego na specjalnych platformach z formą tańca. Niektóre zajęcia ze stepu przeznaczone są jednak tylko dla osób zaawansowanych. Do bardzo oryginalnych zajęć zaliczyć można salsation- program taneczno-fitnessowy, którego twórcą jest Alejandro Angulo, tancerz związany z firma NIKE. Taniec salsation opiera się na ruchu, ale kładzie nacisk także na interpretację poszczególnych układów choreograficznych. Wiele klubów oferuje jeszcze latin dance, funky dance, video clip dance (formę tańca teledyskowego z elementami tańca nowoczesnego, towarzyskiego, salsy i baletu).

Co jest inspiracją do tworzenia ćwiczeń w fitness klubach?

Masz wrażenie, że czasem nie rozumiesz nazw niektórych zajęć? Spokojnie, to tylko połączenia i skróty niektórych nazw dyscyplin sportowych oraz znanych ćwiczeń. Koncepcja zależy oczywiście również od pomysłowości instruktora. Na przykład TBC+Step to ćwiczenia wytrzymałościowo – wzmacniające z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia. W przeciwieństwie do tradycyjnego stepu pozwalają ćwiczyć górne i dolne partie mięśni. Program Les Mills Bodypump? to seria ćwiczeń z użyciem sztangi. Opiera się na dużej liczbie powtórzeń z wykorzystaniem umiarkowanego obciążenia. Zajęcia te gwarantują całościową poprawę sylwetki, wzmocnienie mięśni i osiągnięcie lepszej kondycji. Oczywiście wszystkie układy z podrzutami, przysiadami i wyciskaniem realizowane są przy muzyce. Choreografię można zmienić co 3 miesiące. Zajęcia ABT także mogą dołączyć do listy oryginalnych zajęć. Kładą nacisk na serię powtarzanych ćwiczeń, pod okiem instruktora, kształtujących uda, pośladki i brzuch.

Zajęcia fitness oferowane w wielu klubach przeważnie niczym szczególnym się nie wyróżniają chyba, że trafisz do naprawdę dobrego klubu. Warto takich szukać, gdyż mnogość zajęć przez nie oferowanych naprawdę jest imponująca. Pamiętasz kiedy Jane Fonda promowała znany dziś dobrze aerobik? Od tego czasu wiele się zmieniło w kwestii samych ćwiczeń, jak i ich nazw. Obecnie wybrane fitness kluby prześcigają się w propozycjach nietuzinkowych zajęć i oferowanego sprzętu. Dobrze jest wybrać dla siebie coś co zapewni na oczekiwane efekty i nie będzie nużące, a przy okazji da radość i satysfakcję.