Koktajle owocowe lub warzywne to doskonały patent dla wszystkich dbających o linię. To bogate źródło witamin i minerałów niezawierające pustych kalorii. Oto kilka pomysłów na shake, który odchudza.
Shake – bogate źródło witamin
Shake’i oraz koktajle owocowe czy warzywne mają w swoim składzie mnóstwo witamin, oraz antyoksydantów. Dzięki tym składnikom poprawiają one między innymi pracę jelit oraz ogólną kondycję organizmu. Odpowiednia równowaga w ciele sprawi, że będziesz miała więcej energii.
Zależnie od tego, czego dodasz do swojego shake’a, będzie on miał odpowiednio dużą zawartość różnego rodzaju witamin. Cytrusy oraz seler czy szpinak to bogate źródło witaminy C, która wzmacnia odporność, a także rozświetla skórę. Marchewka natomiast to karoten, wpływający dobrze na wzrok i koloryt cery. Jarmuż, brokuły, natka pietruszki czy awokado to bogate źródło witaminy K, która odpowiada za krążenie krwi i pracę serca. Każdą z tych witamin i jeszcze więcej możesz przyswoić za pomocą owocowych i warzywnych shake’ów lub koktajli.
Shake’i na odchudzanie
Wśród najbardziej polecanych produktów na odchudzanie są między innymi grapefruity. Te niezwykłe owoce nie tylko nawadniają organizm, ale także wspomagają metabolizm, są ponadto bogatym źródłem witaminy B, A oraz E. Oprócz odchudzania, grapefruity odżywią Twoją cerę.
Odchudzanie za pomocą koktajli nie obejdzie się także bez jagód i porzeczek. Te drobne owoce zawierają wiele antyoksydantów oraz błonnika, który reguluje pracę jelit. Jak wiemy, jest to podstawa w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz procesie dążenia do szczupłej sylwetki.
Pracę jelit wspomagają także między innymi otręby zbożowe oraz inne składniki zawierające błonnik. Koktajle na bazie warzyw takich jak pomidory, brokuły czy awokado wzmacniają jelita, zapobiegając zaparciom i regulując ich pracę.
Pomysły na shake, który odchudza
Przy przygotowywaniu koktajli ważne jest, aby dobrać składniki tak, by nie kolidowały ze sobą, a wzmacniały swoje prozdrowotne właściwości. Dobrym i zdrowym pomysłem jest na przykład koktajl z awokado. Żeby go zrobić, należy składniki: połowę pokrojonego awokado, otręby, natkę pietruszki, jogurt naturalny i łyżkę soku z cytryny, wymieszać razem i zblendować. Taki koktajl to bomba witaminowa, dodatkowo awokado jest na tyle syte, że koktajl z powodzeniem może zastąpić na przykład śniadanie.
Do przygotowania koktajlu warto użyć również sokowirówki. W ten sposób można postąpić na przykład z twardymi owocami. Super zdrowy koktajl warzywny, zawierający witaminy i poprawiający metabolizm może być zrobiony na przykład z buraka, selera i marchewki. Umyte warzywa wystarczy wrzucić do sokowirówki i wycisnąć z nich sok. Można dodać do mikstury również odrobinę soku z cytryny.
Owocowe koktajle możemy mieszać dowolnie – aby zrobić koktajl z jagód czy porzeczek, należy owoce zblendować z sokiem z limonki i granatu bądź innego soczystego owocu (na przykład grapefruita).
A może masz swój własny przepis?
